كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎

نحن خلاصة ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ليس فعلا،
بل عادة! (ارسطو)

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ Apng

لا
يختلف خمسة وخمسون عاقلا على أن كل إنسان له عادات سلبية، بغض النظر
عمن المسئول عن زرع هذه العادات السلبية فينا كبشر!!! المسئولية
مشتركة بين الإنسان والمحيط الخارجي في زرع تلك الصفات من وجهة نظري.
لكن ما يهمنا الآن هو هل يمكن تغيير هذه العادات؟ وإذا كان يمكن
تغييرها، فكيف يمكننا ذلك؟
سوف أتحدث عن تجربتي الشخصية ومن خلال
تجربتي الشخصية في قمع وسحل العادات السلبية سوف أسرد بعض الأساليب
والتي تعلمتها من تجربتي ومن تجارب الآخرين أو من خلال قراءاتي وكل ذلك
بفضل الله تعالى.

القاعدة الأولى:
الدعاء

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_002

في
السنة النبوية ثمة احاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم
“اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل
وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال”
رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن
القيم في كتابه (إعلام الموقعين) شرحا بليغا حين قال: “فالعجز عدم
القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها” انتهى كلامه
رحمه الله. أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي، والكسل
عدم الرغبة في التغيير الإيجابي. فاكثروا من
الدعاء….

القاعدة الثانية:
القمع!

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_004

يجب
أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية. والتخلص من عادة سلبية واحدة
أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية.
جرب مثلا أن تتوقف عن (كنس)
أسنانك في الليل ب(مكنسة*) الأسنان؟ جربها يوما واحدا او ثلاثة أيام
مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد..جرب الصلاة في بيتك بدلا من
المسجد مرة واحدة وسوف تجد يعهدها أن الصلاة في المسجد (تشدد) أو أصبحت
أكثر (ثقلا)!
فإذا بدأت في التخلص من عادة سلبية، واستخدمت أسلوب
التدرج، فسوف تجد أن النفس تنفر في بادئ الأمر...فاقمع الشعور
بالتكاسل..واعلم أن الفرق بين النجاح والفشل قد يكون احيانا في خطوة
واحدة ..وتذكر أيضا..أن النصر إنما صبر ساعة كما أخبر الإمام علي بن
ابن طالب رضي الله عنه.

القاعدة
الثالثة: الكتابة

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_006

اكتب
عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور (بعدد
عاداتك السلبية!) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود
الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها، وفي العمود الثالث ضع
موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات. الكتابة تعودك على
المتابعة، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك،
لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه.

القاعدة الرابعة: القراءة

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_007

تتبع
سير العظماء والناجحين وهم كثر. اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات
الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات. فهذه القراءة تزودك بالحافز
وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات.

القاعدة الخامسة: التدرج

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_003

حيث
أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا
واخرى تدريجيا، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة، ويقوم بالتخلص
منها تدريجيا، مثلا: لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة،
فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا. لأن التدريج لا يعني
(الدلع والدلال) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على
النفس.

القاعدة السادسة:
التوقيت

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A_005

هناك
اوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات، فمثلا، عادة القراءة يمكن تنميتها
في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، حيث
أن وقت الفجر من أنفس الاوقات للقراءة والتعلم. ليتهم يجعلون المدرسة
تبدأ الساعة الخامسة فجرا….(أرجو أن لا يقووم السادة المعلمون وربات
البيوت بالدعاء علي خراب بيتي!)
والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير
العادة يستغرق وقتا، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة،
واخرى قالت 30 يوما، لكني أعتقد بأن30 يوما هي أقرب للصواب لأن
الله تعالى جعلها أيام شهر رمضان، حيث يمكن لرمضان تغيير عادات كثيرة
مثل التخلص من التدخين، التعود على القراءة اليومية للقرآن، التحصل على
التقوى بنهاية الشهر كما قال ربنا عز وجل (يَا
أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا
كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ)
سورة البقرة، الآية 183.

القاعدة
السابعة: المعوقات

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ A

من أهم
اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق
تغيير العادة، وهذا شيء طبيعي. الم تحف طريق الجنة بالمكاره؟ فيجب على
المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها،
ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها. فلو كان له (شلة) سوء
تدفعه للتدخين فالواجب ترك هذه (الشلة). ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو
ما يعيق القراءة..ماذا نفعل؟ (هل نطردهم إلى الشارع! كلا…) لكن، خصص
وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء (الأوغاد) الصغار نائمون أو خصص مكانا
بعيدا عن مصدر الضجيج، وهكذ…

القاعدة
الثامنة: التركيز

كيف تتخلص من عاداتك السلبية في 8 خطوات مصورة؟‎ Agif

من
يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما! نصيحة سمعتها (أو شاهدته)
حينما كنت في الصف السادس ونسيت المصدر للأسف). فلذلك أنصح بأن يتم
التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتعييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل
بعدها إلى عادة اخرى. وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير
عادتين.
ولا تدعوا الفشل من المرة الأولى في التغيير يدفعكم إلى
اليأس…كلكم يعرف أن توماس ألف أديسون (زهق حالو) وهو يحاول في اختراع
المصباح الكهربي في محاولات قبل أنها مئة وقيل أنها الف وقيل اكثر. فلا
تيأسوا من الفشل.

لا تنسوني من الدعاء
وحتى
نلتقي،،،
* اسمها فرشاة…اعتبروا اسم مكنسة للدلع أو للتشفي من أطباء
الأسنان!..إنها عادة قميئة في إثارة غيظ الآخرين! هل
أغيرها؟

» أفضل خمس تقارير سياحية مصورة لعام 2010